17.10.24 r odbyły się trzy wykłady. Panie przygotowały piękne prezentacje.
Wykład Pani mgr dypl. higieny stomatologicznej Katarzyna Obarska, która opowiedziała jak zdrowa jama ustna wpływa na nasze ogólne samopoczucie i stan naszego zdrowia. Przedstawiła nam przyczyny chorób przyzębia (bakterie, złogi kamienia nazębnego, niedożywienie, cukrzyca, osteoporoza), oraz że każde krwawienie z dziąseł powinno nas zaniepokoić, ponieważ nie jest to normalna sprawa. Częściej na choroby przyzębia zapadają mężczyźni niż kobiety. Powinniśmy dość często odwiedzać gabinety stomatologiczne - rekomendacją jest, aby wizyta odbywała się raz na pół roku nie tylko wtedy, kiedy nam coś dolega. Braki w uzębieniu powodują nieodwracalne zmiany w stawach twarzoczaszki, zatem ubytki należy uzupełniać protezą. Protezy należy przechowywać w pojemnikach suchych i przewiewnych a nie w wodzie.
Pani Olga Piwowar - dietetyk, która przedstawiła nam ,,dietę długowieczności’’. W diecie seniora należy uwzględnić spożywanie dużej ilości: warzyw i owoców, które dostarczają niezbędnych antyoksydantów, witamin i minerałów; orzechów, nasion i pełnoziarnistych produktów, które wspierają układ sercowo-naczyniowy przez co zmniejszają ryzyko cukrzycy i otyłości; białka - najlepiej pochodzenia zwierzęcego (powoduje utrzymanie masy mięśniowej, uczucie sytości, wspiera regenerację komórek); oliwy z oliwek, awokado, które są źródłem zdrowych tłuszczów, redukują stany zapalne, zmniejszają ryzyko chorób neurodegeneracyjnych (demencja, choroba Alzheimera); kwasy omega-3 zawarte między innymi w rybach, które są niezbedne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. W celu uzupełnienia mikroflory jelitowej należy spożywać probiotyki (jogurt, kefir) i prebiotyki (czosnek, cebula, banany), które stanowią pożywkę dla dobrych bakterii i wspomagają ich rozwój. Bardzo ważna w diecie jest ilość wypitej wody, która pomaga w trawieniu, utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała, wpływa na zdrowie skóry i nerek. Osoby starsze często nie odczuwają pragnienia co w efekcie może doprowadzić do odwodnienia. W ciągu doby należy wypić 1,5-2 litry wody. W diecie seniora należy też uwzględnić witaminy i minerały takie jak : wit.D, wapń, magnez, cynk i selen, ponieważ pomagają w zapobieganiu chorobom przewlekłym i wspomagają układ odpornościowy. W prawidłowej diecie należy unikać wszelkiej przetworzonej żywności, bogatej w sól, cukry, tłuszcze zwierzęce i dodatki chemiczne. Nieodłącznym elementem długowieczności jest regularna aktywność fizyczna, nigdy nie jest za późno, aby zadbać o siebie i o swoje zdrowie.
Badania dla seniorów mgr Gabriela Krzysztofik - biolog, diagnosta laboratoryjny przekazała nam najważniejsze wiadomości o jej pracy oraz wykonywanych badaniach laboratoryjnych w wieku senioralnym. Analiza próbek pobranych od pacjenta da nam wskazówki o jego stanie zdrowia. Badania laboratoryjne są uzupełnieniem wywiadu i badania przedmiotowego (osłuchanie, pomiar ciśnienia, badanie manualne). Badania dla seniora powinny być wykonywane regularnie, dlatego przynajmniej raz w roku powinniśmy wykonać podstawowe badania krwi i moczu. Pomoże to niejednokrotnie wykryć początki niejednej choroby. Badanie krwi należy zawsze wykonywać na czczo, dowiedzieliśmy się również jak prawidłowo pobierać mocz do badania. Ważne jest wykonanie poziomu Wit D3 i w przypadku niedoboru uzupełnienie jej w pożywieniu lub zażywaniu leków.
Irena Górnicka. Zdjęcia Stanisław Król
