Dnia 9.03.23 r. mieliśmy możliwość wysłuchania bardzo ciekawego wykładu Pani dr nauk medycznych - Renaty Gałuszka - kierownika Działu Rehabilitacji Medycznej w Szpitalu w Czerwonej Górze i wykładowcy Uniwersytetu Jana Kochanowskiego w Kielcach.
Temat wykładu : ,,Kształtowanie sprawności u osób starszych" Jak bliski to temat nam - seniorom, świadczy bardzo duża frekwencja na wykładzie. Pani Doktor w bardzo przystępny sposób przekazała nam szeroką wiedzę i uświadomiła jak ważna w każdym wieku, a przede wszystkim dla ludzi 60+ jest aktywność fizyczna - świadoma troska o nasze zdrowie i kondycję. Do aktywności fizycznej, inaczej ruchowej zaliczymy: spacer, chód, jazdę na rowerze, taniec, jogę, aerobik, pływanie, prace w ogrodzie, a nawet sprzątanie. Ważne, by tych ćwiczeń było dużo i były różnorodne. Bardzo istotne są ćwiczenia oddechowe usprawniające nasze płuca i kondycję. Dobrze, by aktywność fizyczna była ciągła, przynajmniej co drugi dzień i wówczas możliwości wysiłkowe będą rosły. Nie bójmy się mrozu, czy złej pogody. Pani Doktor powiedziała znamienne słowa, że prawie każdy lek można zastąpić ruchem, aktywnością fizyczną, ale nie ma leku, który zastąpi ruch i aktywność. Żadna tabletka nie zastąpi ruchu. Systematyczne ćwiczenia poprawią też funkcje metaboliczne, krążenie krwi, zaburzenia tarczycy, wpływają pozytywnie na sen, samopoczucie, stres. Aktywność fizyczna, ruch ma także wpływ na naszą sylwetkę, samopoczucie, spowalnia procesy starzenia organizmu, uczy samodyscypliny, wytrwałości. A jeśli będziemy pamiętać, że aktywność fizyczna zapobiegnie lub powstrzyma rozwój takich chorób jak: nadciśnienie, choroby wieńcowe serca, udar, cukrzyca, osteoporoza, depresja, rak jelita grubego, macicy, piersi - to wniosek jest jeden - sami musimy zadbać o własne zdrowie i życie prowadząc aktywny tryb życia! Pani Doktor stwierdziła, że nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń nawet w poważnych schorzeniach, należy wówczas ograniczyć, ale nie zaniechać ćwiczeń. Dobrze jest zaufać fizjoterapeucie i nawet po zabiegach w gabinecie ćwiczyć w domu wskazane ćwiczenia, a zabiegów typu prądy, laser, krioterapia, lampy nie można nadużywać, bo mogą szkodzić. Wspomagajmy się zatem systematycznymi ćwiczeniami, ruchem, tańcem pływaniem i radosnym podejściem do życia. Wiek nie ma tu znaczenia! Należy pamiętać, że aktywności dzielą się na umiarkowane i intensywne. Dziękujemy serdecznie Pani Doktor za cenne wskazówki dotyczące sprawności seniorów.
Wanda Polańska, fot. Helena Król
