Wykład w bardzo przystępny i zrozumiały sposób przeprowadziła Pani dr Małgorzata Terek Derszniak. Dobry oddech to naturalny środek, który pozwala utrzymać drogi oddechowe w doskonałej kondycji.
Zmniejsza wtedy stres, poprawia kondycję i ogólnie ułatwia nam życie. Wszyscy wiemy, „że oddychanie to pobieranie tlenu przez odruchowe, rytmiczne wciąganie powietrza do płuc i wydalanie dwutlenku węgla”. Na oddychanie wpływa wiele czynników. Są to miedzy innymi zaburzenia kręgosłupa, które mogą powodować problemy z oddychaniem. Wystarczy 24 godziny, aby nabrać zły wzorzec oddychania. Stres powoduje również napięcie mięśni, co wywołuje napięcie w klatce piersiowej, drętwienie ręki. Gdy jesteśmy zdenerwowani oddychamy szybko. Także zła praca przepony wpływa ujemnie na nasze samopoczucie. Przepona to najważniejszy mięsień związany z oddychaniem. Pracuje całą dobę. Dzięki przeponie mamy zasycaną krew z kończyn zmiana ciśnień. Pacjenci z astmą i POCHP (przewlekła obturacyjna choroba płuc) mają właśnie złą pracę przepony. Przepona porusza się w trakcie oddychania, podczas wdechu obniża się co umożliwia wdychanie powietrza, a przy wydychaniu podnosi się. Gdy nabieramy powietrza tlen dopływa do mózgu, gdy wydychamy oczyszczamy rdzeń mózgowy z toksyn. Prawidłowy oddech ma wpływ na pracę serca, pracę jelit, układ kostno- szkieletowy. Dowiedzieliśmy się wiele ciekawostek np. to, że płuca mogą pomieścić około 6 l powietrza, a wdychamy dziennie 0,5 l, wykonujemy 20 tys. oddechów dziennie. Oddechy dzielimy na: przeponowy, brzuszny, górnożebrowy. Wzorzec oddechowy to oddech przeponowy. Powinniśmy oddychać przez nos ponieważ przystosowuje on wdychane powietrze do warunków panujących w organizmie człowieka. Nos filtruje powietrze i ogrzewa jego temperaturę, dzięki temu zmniejsza prawdopodobieństwo ochłodzenia i zwężenia dróg oddechowych. Pani dr Małgorzata Terek Derszniak pokazała nam jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oddechowe.
Elżbieta Ciepluch – notatka z wykładu, fot. Helena Król.
