Ból świadczy o czymś nieprawidłowym zachodzącym w organizmie. Bóle kręgosłupa uważane są
za chorobę cywilizacyjną i społeczną. Stały się jedną z najczęstszych dolegliwości układu
kostno – stawowego. Cierpią na nią nie tylko ludzie starsi, ale coraz częściej młodzi i dzieci,
pomimo coraz doskonalszych metod leczenia.
Przyczyny bólu to niedobór aktywności fizycznej a przede wszystkim:
-
długotrwałe przebywanie w nieprawidłowej pozycji siedzącej,
-
podnoszenie ciężarów poprzez zgięcie i wyprost tułowia,
-
nierównomierne rozłożenie noszonych w rękach obciążeń,
-
wykonywanie pracy w pozycji zgięcia tułowia,
-
nadwaga ciała i związane z tym zmiany biomechaniki dolnego odcinka kręgosłupa,
-
przykurcze mięśni biodrowo – lędźwiowych wynikające z siedzącego trybu życia,
-
wykonywanie prac przeciążających,np. dźwiganie ciężarów (gwałtowny wysiłek fizyczny),
-
stosowanie nieprawidłowych ćwiczeń powodujących osłabienie kręgosłupa,
Obecny tryb życia przyczynia się do występowania dużej liczby przypadków zespołów bólowych kręgosłupa. Najlepsze efekty uzyskuje się w skojarzeniu fizykoterapii z kinezyterapią.
Pierwszym zadaniem podczas bólu kręgosłupa jest jego lokalizacja.Ból pojawia się po uszkodzeniu pierścienia włóknistego. Do uszkodzenia pierścienia włóknistego może dojść w czasie nagłego zwiększenia ciśnienia wewnątrz dysku – czyli podczas kichnięcia lub kaszlu. Dodatkowym komponentem działającym na niekorzyść jest skłon tułowia w przód przy w/w czynnościach.
Samoleczenie.
W pozycji siedzącej (stojącej) – należy wysunąć brodę do przodu, następnie cofnąć głowę do tyłu
z równomiernym ściągnięciem łopatek. Ćwiczenie wykonywać 6-10 razy i powtórzyć 2-3 razy dziennie. Kolejny etap to przeprost tułowia, do granicy bólu, biodra oparte o podłoże. Ćwiczenie powtarzać kilka razy. Następnym etapem jest wykonanie przeprostu w pozycji stojącej.
Po 2-3 tygodniach od całkowitego ustąpienia dolegliwości bólowych należy przystąpić do uelastycznienia struktur kręgosłupa poprzez zgięcia. Takie postępowanie jest niezbędne jako profilaktyka kolejnych incydentów bólowych. Pominięcie tego etapu jest poważnym błędem terapii.
W czasie dolegliwości bólowych bezwzględnie przeciwwskazane są czynności zgięciowe, ponieważ powodują dalsze przemieszczanie jądra miażdżystego ku tyłowi.
Każdy pacjent potrafi leczyć się sam, jeśli wytłumaczy mu się istotę jego dolegliwości.
Helena Król
